你的“生理年龄”和“身体年龄”相差多少？你的身体老了吗？

岁月匆匆，人生如梦，每个人都被时间推着走，年龄的增长不可避免。人到一定岁数，无论男女，都会感慨：岁月无情。

我们的实际年龄和生理年龄通常不平行。生理年龄是反映人体各项机能的功能状态，代表这个人的真实健康状况。

有些人明明同岁，但有的看起来逆生长，有的看着却像前辈，说到这，大家自然而然就想到“郭德纲和林志颖”的段子。

如果一个人很健康，那他的生理年龄很可能低于实际年龄。但如果一个人缺少运动，或者身体状况不佳，那他的生理年龄可能高于实际年龄。

那在日常生活中，我们应该从哪些方面入手，尽可能保持我们的生理年龄健康呢？

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饮食健康

高营养饮食可以降低我们的生理年龄。理想的饮食是低卡路里，富含鱼类，以及地中海式饮食。

规律锻炼

研究表明，改变饮食和增加锻炼可降低生理年龄，日常进行有氧运动的人比久坐不动的人年轻近5.5岁。

心理压力

在2021年一项关于心理压力和生物衰老的研究中，研究人员发现，情绪弹性强、擅于调节情绪的人能够避免压力带来的衰老效应。

长期抽烟

吸烟有害健康，这是被大众所认同的道理，吸烟会增加人的生理年龄。然而吸烟导致的年龄增长是可以逆转的，只要成功戒烟，生理年龄可慢慢年轻化。

睡眠习惯

睡眠质量差会对身体健康和寿命产生负面影响，而且还会加重你的生理年龄。一个成年人每晚至少要睡7个小时，才能算是好的睡眠习惯，你是否达标了呢？

多项研究发现，生理年龄是可以算出来的。细胞的衰老程度是反映生理年龄最主要的指标，也就是构成人体细胞、组织、器官和系统的状态。

如何探究真实的生理年龄？怎么样了解机体的真实情况？

瑞伯茵推出“生理年龄测算技术服务”

生理年龄测算技术服务是通过结合多种方法，如身体测量、体能测试和血液检测等，综合评估个体的生理指标和健康风险因素。

让检测者了解生理年龄（或人体年龄）、相对自然年龄的衰老程度、衰老加速度以及检测者在大数据中的偏差值。了解自身健康状况，采取适当干预措施，减缓衰老进度。